Iniziamo a lavorare insieme con il roller.

In questa lezione lo utilizzeremo

-inizialmente per lavorare sul torace togliendogli tensione con l’automassaggio

-lo utilizzeremo poi come supporto instabile per favorire equilibrio e stabilizzazione (sperimentando la posizione distesi in verticale)

-infine lavoreremo sulla mobilità dell’articolazione dell’anca e l’allungamento dei muscoli delle gambe

non hai ancora un roller e non sai quale scegliere?

È importante acquistare un tipo di roller di buona qualità che non si deformi con il tempo. Normalmente è lungo da 90 a 100 cm, con un diametro di ca 15 cm sia per la pratica pilates che per rilascio miofasciale (per un massaggio più intenso può essere usato anche un roller con superficie solcata)

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vuoi leggere di più sui benefici del Roller? v. l’articolo perché adoro il roller